Профилактика туннельного синдрома.

 Синдром запястного канала — туннельная нейропатия, при которой происходит сдавление срединного нерва между тремя костными стенками и удерживателем сгибателей. Удерживатель представляет собой плотную связку, натянутую между лучевым и локтевым возвышениями запястья и предназначенную для удержания сухожилий мышц, сгибающих пальцы и кисть.

 Синдром запястного канала (туннельный синдром) наиболее часто встречается у людей старшего возраста. Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (например, при сборке машин, работы на компьютере). Также этим заболеванием страдают сурдопереводчики, мотогонщики, гитаристов, барабанщиков машинистов, программистов, дизайнеров и всех тех, кто не один час ежедневно проводит за компьютером.

 Профилактика туннельного синдрома: Необходимо, прежде всего, правильно организуйте свое рабочее место. Следует внимательно отнестись к выбору кресла, клавиатуры и мыши. Они должны отвечать всем требованиям эргономичности. Длительная работа на компьютере не должна вызывать ощущение дискомфорта. Угол сгиба рук в локте при работе должен быть прямым. Кресло должно обладать подлокотниками, чтобы вы смогли опереться на них.

 Кроме всего прочего, полезно периодически выполнять упражнения для разминки рук. Вы можете встряхивать кисти, сжимать пальцы в кулак и разжимать их, вращать кулаки вокруг своей оси. А можете воспользоваться эспандером,  который не только поможет вам размять кисти и улучшить кровообращение, но и увеличит силу хвата и красоту Ваших рук.